Rutin Senaman Yoga Setiap Hari Yang Boleh Membuatkan Anda Awet Muda.

Memiliki kulit awet muda merupakan impian semua orang. Pola hidup sehat dan rutin makanan yang sihat merupakan salah satu tips yang paling utama untuk anda mendapatkan kulit yang kelihatan awet muda, dan menjadi semakin cantik. 

Akan tetapi, pernahkah anda mendengar tentang face yoga atau yoga wajah? Meskipun perkara ini kedengaran  sedikit pelik, namun sebuah eksperimen yang dilakukan di Northwestern University di Chicago menemukan bahawa yoga wajah selama 30 minit dan dilakukan berterusan selama 20 minggu berturut-turut, dapat membuat wajah menjadi tiga tahun lebih muda.

Dengan melakukan yoga secara rutin, ini akan meningkatkan hormon yang tetap membuat anda awet muda, sihat dan makin cantik. Dalam seminggu, yoga yang perlu dilakukan minima sebanyak 4 sampai 5 kali. 

Bukan hanya menjadikan anda awet muda malah rutin melakukan yoga juga bermanfaat menurunkan risiko depression, meningkatkan fokus, membuat daya ingatan anda lebih tajam, perasaan lebih bahagia, postur tubuh lebih menarik, otot tubuh makin kuat serta keseimbangan juga kelenturan tubuh jadi makin menarik. 

Para saintis percaya jika kita melakukan rutin olahraga yoga sejak usia 20an, di usia 50 hingga 60 tahun kita akan kelihatan seperti seseorang yang berusia 20 tahun. Yoga juga dipercaya boleh mencegah pelbagai penyakit kronik seperti kanser, sakit jantung dan obesiti. 

So kat sini Kak Dela share dengan anda, 7 senaman yoga muka yang simple untuk anda lakukan di rumah.

1. Senaman kembungkan Pipi

Kembungkan kedua pipi anda dan geser udara di dalam mulut anda dari satu pipi ke pipi yang lain sebanyak 5 kali. Kemudian lepaskan udara sambil mulut anda membentuk “O” kecil. Ulangi latihan ini tiga-empat kali untuk menjaga pipi anda agar kekal tegang.

2. Jelirkan lidahkan anda keluar.

Ye betul. Jelirkan lidah anda keluar sejauh mungkin yang anda mampu dan tahan pose ini selama 60 saat. Ulang sebanyak 3 kali.

facial-yoga-1

 

3.Mendongak Melihat Ceiling

Dongakkan kepala anda dengan memuncungkan bibir anda seperti hendak mencium sesuatu. Tahan selama 5 saat dan ulangi sebanyak 5 kali. Untuk mendapatkan jawline yang lebih menonjol dan tulang pipi yang tinggi, anda juga boleh meletakkan lidah anda pada lelangit sambil mendongakkan kepala  ke atas  untuk meregangkan dan menguatkan otot-otot di leher anda. Nota: Kembali ke kedudukan asal setiap kali ingin meneruskan latihan.

facial-yoga-2

 

4. Oh!

Jatuhkan rahang  untuk membuka mulut anda, dan  bentukkan “O” dengan bibir anda. Kekalkan kedudukan rahang anda sambil  meluaskan bibir anda seperti anda akan tersenyum. Terus mengulangi bentuk “O” kecil dan  “O” besar kira-kira 10 kali.

5. Fish Face

Senyum sambil merapikan bibir anda, kemudian buat wajah ikan dengan menghisap bahagian dalam pipi anda ke dalam jurang antara sisi gigi anda. Lakukan latihan ini lima kali untuk menegangkan dan membentuk bibir dan pipi anda.

6. Bye Bye Crow’s Feet!

Latihan ini berfungsi untuk mengurangkan garisan yang tidak diingini di mata anda, juga dikenali sebagai crow’s feet. Caranya dengan membuka mata anda luas-luas, seolah-olah sedang terkejut atau takut. Tarik kulit anda kebelakang semasa melakukan senaman ini dengan bantuan tangan anda.

facial-yoga-4

7. Louis Armstrong “Satchmo”

Bengkokkan kepala anda ke sebelah kanan dan tahan selama beberapa saat untuk meregangkan otot-otot di leher anda dan kemudian ulangi di sebelah kiri. Anda juga boleh menggulung leher anda mengikut arah jam dan arah lawan arah jam (5 kali setiap satu) untuk menghilangkan dagu ganda itu.

Selain daripada mengamalkan face yoga ni anda juga boleh mengamalkan minuman Audela untuk sentiasa kelihatan awet muda tau. Info lanjut boleh click  di sini 💋   
Sumber : Vemale.com

RELATED ARTICLES : 

>RAHSIA TAMPAK MUDA 10 TAHUN DARI USIA SEBENAR

WANITA YANG SERING MEMAKAI KASUT TUMIT TINGGI LEBIH CEPAT TUA!

PADA UMUR BERAPAKAH ANDA PERLU MENGGUNAKAN PRODUK ANTI PENUAAN?

>  CARA WORKOUT YANG SIMPLE

5 TIPS MENJAGA KULIT WAJAH BAGI REMAJA

TRENDING POST

Beza Dropship, Agent dan Stokis

By Idham / December 14, 2017 / 2 Comments

8 Tanda Suami Sudah Tawar Hati Pada Anda

By dina zakaria / October 17, 2018 / 0 Comments

5 Sebab Kenapa Toner Penting Untuk Wajah

By Idham / February 27, 2018 / 0 Comments

 

 

AUDELA MINUMAN EKSLUSIF UNTUK WANITA BERKERJAYA : INSPIRASI KEYAKINAN WANITA

Follow  AudelaBeauty.com

    Image result for instagram logo   Image result for youtube logo  Image result for website logo

 

WORTH READING

Susah Tidur Petanda Awal Gangguan Mental?
Susah Tidur Petanda Awal Gangguan Mental?

8 Tanda Suami Sudah Tawar Hati Pada Anda
8 Tanda Suami Sudah Tawar Hati Pada Anda

Tak Perlu Berhabis Duit Untuk Kekal Sihat. Hanya Amalkan 6 Petua Ni Jerr...
Tak Perlu Berhabis Duit Untuk Kekal Sihat. Hanya Amalkan 6 Petua Ni Jerr…

Kenapa Jerawat Selalu Naik Di Wajah Anda? Ini Punca Jerawat Datang Menyerang!
Kenapa Jerawat Selalu Naik Di Wajah Anda? Ini Punca Jerawat Datang Menyerang!
Mengapa Eye Bag terjadi? - Ketahui 4 Sebab Yang Pasti Akan Memeranjatkan Anda!
Mengapa Eye Bag terjadi? – Ketahui 4 Sebab Yang Pasti Akan Memeranjatkan Anda!

 

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *